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第11回 松阪シティマラソン三重県松阪市 松阪市総合運動公園■2016.03.13（日） |
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松阪シティマラソンです。昨年よりハーフが追加になり、今年もハーフに参加しました。 昨年末からの右膝通は相変わらずですが、2月はそれでも何とか150km/月を走って最低限の持久力は維持したつもりです。 ただし全てスロージョグなので、スピードはガタ落ちです。 |
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昨年同様近くの松阪商業高校のグラウンドに車を停めましたが、そこから会場間での途中ガードレールがあり、乗り越えないと通れなくなっています。 昨年から1年間もあったのに何も改善されていなくて少し残念でした。 可愛そうに、女性の方が地を這いつくばるようにしてガードレールの下をくぐったりしていました。 背の低い方や高齢の方が怪我をされる前に改善していただきたいものです。 |
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天気予報では曇りでしたが、ご覧の通り気持ちのよい青空が広がっていました。 昨年は練習不足と暑さで序盤から失速してしまいボロボロでしたが、天気予報を信じて暑さ対策はあまり考えていなかったので、一抹の不安がよぎります。 そして今年もゲストは森脇健児さんでした。楽しい方です。 |
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昨年は前述の通りボロボロのレースで、意識も朦朧とした状態でゴールし、結果は1時間49分と散々でした。 今年もコンディションは良くないので高望みせず、目標は1時間45分切り、そして最後まで意識を保ったままゴールすることとしました。 いよいよスタートです！ |
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目標ゴールタイムから、目標ラップペースは4分55秒/kmに設定しましたが、序盤はやや速い4分40秒/kmで入りました。 以前は序盤では4分/20〜30秒/kmくらいで走れていたので、それでも遅めのペースです。 幸いなことに、走り出したら膝の痛みはほとんど気になりませんでした。 |
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このコースは概ねフラットで、櫛田川沿いや田園の中をのどかに走り抜けるそんな大会です。 6km付近まで、4分40〜50秒/kmの順調なペースで走れています。 |
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若干ペースが落ち始めてきましたが、体感的にはまだ大丈夫な感じです。 走れているようでペースが遅いのは、やはりスピード練習が不足しているので速く走る感覚が鈍っているからだと思います。 |
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11km過ぎの折り返し地点です。この大会は住宅地を通ると沿道の応援が多くて励まされます。 |
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後半に少しアップダウンが続きます。 昨年はここで倒れそうなくらい辛かった記憶がありますが、今年はまだ足取りもしっかりしています。 |
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総合運動公園入り口前の曲がり角です。ランナーを太鼓で迎えてくれます。 そして公園に向かって急な上り坂がありますが、距離は大したことないので力をこめて走り抜けます。 |
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最後にトラックを1周してゴールしますが、最後にトラック勝負というのは好きで、ここで加速して前方のランナーをごぼう抜きに出来ると気持ちが良いです。 今回は5〜6人をトラックで抜いてゴールできました。 |
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ペース、心拍数、ピッチは比較的安定していました。 何より最後までしっかりと走りきった感があったので、今のコンディションにしては良い走りが出来たと思います。 |
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タイムも目標の1時間45分を切ることができました。 正直順位率も30%を切ったのではないかと思いましたが、実際は112位/291人中で38.5%。 タイムが出しやすい大会ではありますが、これには少しがっかりしました。 しっかり走れていると思っていたのにこの順位率ということは、相当ベースの走力が落ちているということです。 |
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最後に恒例のうきさと鍋をいただきました。ちょっとスパイシーな味ですが、もう少し煮込んでいたら良かったかな。量は十分です。 |